czy wystarczy..?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 225 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1539

czy taki trening na barki wystarczy???
holistyczny: wyciskanie sztangi stojac 1x12 2x5 2x8 2x 10
izolowane : unoszenie sztangtielek bokiem 3x12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

moze 1 serie mniej w pierwszym cw, w drugim mozna odjac jedna serie i dodac jedna - z wieksza ilsocia powt.

dodałbym cos na tyl barkow - unoszenie ramion w opadzie.

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

hmmm

wg mnie:
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10-12
- wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/8
- unoszenie hantli w opadzie 4x10-12

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

saib__ dobrze informuje

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

ale wtedy to nie bedzie tren. holistyczny..

a chyba autor tego własnie chciał...

ale jesli ogólnie chciał tren. na barki, to popieram saiba

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Brzuch potrzebna pomoc+dieta

Następny temat

problem z posladkami

Polecane artykuły

czy wystarczy..?

Trening dla zaawansowanych

Brzuch potrzebna pomoc+dieta

problem z posladkami

Trenuj pompki - popraw postawę ciała!

5 błędów podczas wyciskania nogami na suwnicy

Wykorzystaj kwarantannę i napraw swoje barki!

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. I