dieta i cukier we krwi

Mój bilans kaloryczny wacha sie od 3600 - 3700 kcal(300g białka, 350g węgli, 120g tłuszczy z czego 100g to tłuszcze zdrowe) Waże 72-73kg i robie mase na SAA, więc myśle zy starczy tyle kalori. w to już whodzi odzywka typu gajner po treningu, i teraz jeszcze dokupie 1kg białka to dojdzie jakieś 30g białka na dzień. A mam jeszcze jedno pytanie : jakipoziom cukru we krwi powinienem mieć ( mam 20 lat)? Bo jak sobei mieże to mam od 75 do góra 100. Zamieszczam także moja diete, zerknijcie nanią

daj 200g bialka, a wegli 500-600g
dieta ok tylko chyba zapomniales o omega-3 z tego co ja widze, a malo widac
zobacz posty podwieszone


Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-21 23:44:38

produkty nawet ok

Masz dobry cukier. 110-115 to gorna granica. Mierz zawsze na czczo.


Zmieniony przez - don_bartek w dniu 2005-04-22 10:04:54