Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

jak zwiększać ciężar w ćwiczeniu 3?
(Przyciąganie kolan do klatki piersiowej)
Jeśli w zwisie, można wziąć sztangielkę między stopy

czy jest to dobry trening na siłe mięśni brzucha?
Raczej rzeźbiący, na siłę opt. skłony klęcząc przed wyciągiem ('allachy' )

Jeśli robię codziennie 12 serii po 30 powtórzeń i w niedziele robię odpoczynek to powinnienem stosować jakieś odżywki by zwiększyć mięsnie proste brzucha ??

Zmieniony przez - Mariusz xD w dniu 2007-07-01 09:41:22

To trening rzeźbiący, angażujący włókna wolnokurczliwe, czyli przyrost masy jest niewielki (jeśli w ogóle ).

TYKA
Ciekawe jaki masz brzuszek ? :) :P
JA Cwiczylam przez 3 miesiace 2 razy w tygodniu robiac brzuch na zasadzie:
Lezenia na laweczce, reczki po bokach glowy tzymaja sie lawki i na zgietych 90 stopni nogach opuszczanie za laweczke i docisaknie do klatki-seria rozgrzewka 50 powtorzen potem kolejne 50 i na koniec 100 powtorzen

Jaki efekt?
Szczuply brzuch, wzmocnienie wciecia. ZOstala mi sie tylko mala faudka w dolnej czesci brzucha. Niby kobiece ale...

Czesc wszystkim czy ktos z was wiem moze jak skątaktowac sie z tym gosciem co tak starannie opisał wszystko na poczatku?? byłbym wdzieczny jak by mi ktos podał namiary na niego:)

Witam,
mam do sprzedania orbitrek YORK XC530, kupiony 31.07.2006 r. Ćwiczyłam na nim 2 tygodnie a później skończył mi się zapałi stoi w kącie. Stan idealny, normalnie nóweczka. Cena 850 zł. Chętnych proszę o kontakt: [email protected]; GG 797332

tyka jest sprawa. czy mogłbyś podać jakieś ćwiczenia na górną część ciała tego gostka co jest w artykule (ten łysy chyba I zdj) pozdro !! 8)

witam, prosze o pomoc. mam pytanie, jak mozna wyrzezbic roznie okreslane miesnie brzucha...tzw. slonca albo usmiechy. prosze o odpowiedz, poniewaz nigdzie nie moge znalezc takiej informacji w Internecie.

"tzw. slonca albo usmiechy"
daj jakies zdjecia z tymi usmiechami zeby wiadomo bylo o co chodzi