Aeroby - rower treningowy, a normalny

isabelle, jeżeli chcesz to ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, to zastosuj zupełnie inne podejście niż tu powyżej kolega proponuje

15 minut truchtu

Tydzień 1 i 2 : 4 X 90 sekund sprint + 90 sekund trucht
Tydzień 3 i 4 : 5 X 60 sekund sprint + 60 sekund trucht
Tydzień 5 i 6 : 6 X 45 sekund sprint + 30 sekund trucht
Tydzień 7 i 8 : 7 X 30 sekund sprint + 20 sekund trucht
Tydzień 9 i 10 : 8 X 20 sekund sprint + 10 sekund trucht
Tydzień 11 i 12 : 10 X 20 sekund sprint + 10 sekund trucht

5 minut truchtu

wyniki powinny Cię zadziwić

mi po takim jak napisalem tetno trzyma sie na poziomie 180 wiec chyba nie jest tak zle :D tylko ze ja na moim rowerku dobijam do 45 km/h podczas sprintu a wolniejszy robie 35 km/h ( nie wiem czy to duzo czy malo, nie mam porownania do nikogo)

nie jest źle o ile masz około 40 lat (HRmax = 220 - wiek)

mierniki prędkości w rowerkach stacjonarnych są niemiarodajne i nie można porównywać ich wskazań pomiędzy różnymi modelami (poza sprzętem z górnej półki który pokazuje w miarę dobrze ale ciągle z pewnym błędem)

podstawowym miernikiem intensywności powinien być puls

nie no 40 lat to nie mam, szczerze to 20 nie mam. 180 mam po skonczeniu hiit`u. dales mi do pomyslenia nad moimi aerobami....