Tric

Jak sie powinno poprawnie wykonywać sciąganie linki wyciagu i francuskie wyciskanie siedzac, nachytem czy podchwytem ?? Do tej pory robilem nachwytem ale tak mnie naszlo zeby zapytac :D

Podchwyt atakuje inaczej aktony tricepsa. Poczytaj sobie w atlasie ćwiczeń
http://www.kulturystyka.pl/atlas/.

Jeśli chcesz uzyskać ładny kształt tricepsa to ćwicz zarówno podchwytem jak i nachwytem.Dobrze by było gdybyś jeszcze dorzucił ściąganie linek na wyciągu i wyciskanie sztangielki z za głowy jednorącz.Pamiętaj aby wykonywać ruchy w pełnym zakresie i płynnie z lekkim przytrzymaniem ruchu
przy spiętym tricepsie.Pozdrawiam

Napisalem ze robie sciaganie wyciagu i francuzkie wyciskanie, dodatkowo jeszcze robie pompki na poreczach, wyciag mam troche prowizoryczny bo mam line przerzycona przez drazek i przywiazana do niej z ejdnej strony gryf, a z 2 stangielki, do tej pory sie jeszcze nie urwalo a wiec dobrze jest :D
A wiec bede robil sciaganie linki nachwytem a francuzkie podchwytem, tak bedzie ok ??

chodzi mi o ściąganie linek a nie drążka na wyciągu.To nie jest ani podchwyt ani nachwyt.