>>Co proponujecie<<

Sończyłem act zaczynam mase. Co proponujecie po masie jesszcze raz mase czy może rzeźbę?!?!

i jeszcze coś jak teraz kończe act a zaczynam masę.to ile mam zrobic przerwy tj. jak powinna wyglądać regeneracja po act(przecież act to trening na regenerację) więc co mam zrobić 1-2tygodni przerwy czy 1 tydzień acy. napiszcie bo sam juz nie wiem??

act to nie trening na regeneracje, to trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Zrób tydzień całkowitej przerwy, albo 2 tygodnie treningu regeneracyjnego(polecam pierwszą wersje). Po masie możesz zacząć rzeźbe, ale to będzie zależeć od tego, czy będziesz miał co rzeźbić. Lepiej żebyś dalej ciągnął mase aż do czasu gdy stwierdzisz że masz za dużo fatu i sylwetka wygląd nie tak jak bys chciał

Żadnej przerwy po ACT'cie.

Przecież to jest "przygotówka" do masy, dlatego przechodzisz bezpośrednio, bez przerw.

chłopacy zastanócie sie!!! Act ja potraktowałem jako trening ogólnorozwojowy dla początkujących) Możę ktos jeszcze się wypowie....

tak naprawde to nie ma co sie wypowiadać. Pytasz czy po masie ma być masa. Odpowiedź brzmi tak ma być masa bo nie sądze abyś po 6 tygodniach czy tam 8 zrobił tyle mięśni abyś mógł sie rzeźbić. Pomyśl wygladąło by to mniej wiecej tak: Masujesz, zyskałeś 5kg, potem rzeźbisz i 5 kg spada i jak wygladasz, wyglądasz mniej wiecej tak jak na początku czyli bilans zerowy. Także po ACTie lecisz od razu masa poźniej regenerka i znów masa az bedziesz happy i stwierdzisz że trza sie pozbyć tłuszczyku i ma być widać mięśnie na przykład na przyszłe wakacje to uderzasz rzeźbe, jesli Ci zależy to zawsze mozesz wcisnąć w swój makrocykl minicykl na wytrzymałość, siłe ale z tego co rozumiem zależy Ci na masie...
To chyba tyle pozdro.

Ja po ACT bym zrobił tydzien przerwy. Nic nie spadnie a zawsze to lepiej troche odpoczac przed kolejnym trningie. Ale znam tez osoby ktore nie robiły przerwy po ACT wiec to chyba nie jest tak ze musisz zrobic.

no i jeszcze ten efekt "głodu siłowni"

Dokłądnie głod tez daje sie we znaki i motywuje do wytezonej pracy. Np. ja dzisiaj dam sobie upust bo zaczynam nowy cykl. Juz sie nie moge doczekac .