Czym robicie bicki

Mam dziwne pyatnie. Jakie jest wasze 1 cwiczenie na bicepsa? Czy zawsze jest to uginanie ze sztangą? A moze komuś wlasnie to nie sluzy. i powieccie jeszcze po ile serii robicie 1 cwiczenie i ile powturzen > Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps


moje takie jak na gifie




Zmieniony przez - xik w dniu 2005-05-07 19:34:37

a co sądzicie o jednoczesnym ugianiu hantelek . to cos jakby ugianie sztangi. czy jest to dobre cwiczenie na mase bicków??

jak ci dobrze podchodzi to ćwiczenie to czemu nie, ale ja tam preferuje sztange prostą

ja mam problemy ze sztanga gdy chce uginac czuje duze napiecie w nadgarstkach czym to moze byc spowodowane?

robisz na prostym gryfie czy łamanym ?

prostym bo nie mam dostepu do lamanego. Czy takie cos jest niebezpieczne. ?? A poza tym jak robicie sztanga to lokcie trzymacie blisko tulowia i nie przesuwacie go do przodu? Kolega muwil ze tak byc powinnno co wy o tym sądzicie?

blisko tułowia tak ,z przesuwaniem do przodu nie.
ból może być wynikiem używania właśnie sztangi prostej.
ja zawsze robię na łamanej ,bo na prostej pojawiał się ból.

jak jeszcze robiłem na prostej to jak sztanga była w górnej pozycji(napięty bic) to puszczcałem sztangę palcami wewnętrznymi obu dłoni do siebie i sztange trzymałem poprzez opieranie jej na palcu wskazującym i przytrzymywanie kciukami. Gdy opuszczałem to znów łapałem całą dłonią.
Tak mi się lepiej robiło.

http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=43 

ja robie prostą i zadnych problemuw nie ma