jak w domu

Czesc wszystkim jestem nowy i mam takie pytanie
jak mam trenowac w domu jedyne co mam w domu to 9 kilowy ciezarek wiec mi chyba niebedzie potrzebny
jakie cwiczenia mam robic bez zadnego sprzetu
jak czesto
mam 19 lat 179cm wzrostu i waze 61 kilo chudzina taka ze mnie
wiec prosze o pomoc jakie to maja byc cwiczenia jak czesto i ze tak powiem w jakich dawkach

patrz tutaj --> TRENING masz tu trening domatora

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-09 23:43:18

taki domowy trening to zbyt wiele nie da bez obciążeń

cos na poczatku da, potem bedzie wiecej pieprzenia

rób duzo pompek,pomki sa na wszystko, jak bedziesz robil lekko wez plecak z obciazeniem albo czyms;)hantelka 9kg mozesz robic o kolano na biceps, kup sobie drazk(30zl-35zl)i sie podciagaj jak nie bedziesz mogl to na krzesle pomagaj sobie albo ktos niech cie za nogi trzyma.Drazek duzo daj na plecy i rece.Ale tak jak wyzej zagladnij w w atlas a tam jest trening domatora;)

pozdro i powodzenia