Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2816
siema wszystkim mam takie pytanie kumpel sie kazał spytac chce on cwiczyc 4dni w tyg kazda partie raz w tyg jak mam to sobie ułozyc
poniedz klata
wtorek plecy
czwartek barki nogi
pitek biceps+triceps
moze tak byc
na kazda partie ma 3 cwiczenia tylko, na barki ma kazda cwiczenie na kazdy akton i do tego jedno cwiczenia na całe barki podciaganie do brody czyli barki ma 4 cwicz po 3 serie czyli 12 seri