drobne pytanko

Moze jestem ktoryms z kolei ktory zadaje to pytanie ale jestem swiezy na SFD i chcialbym sie dowiedziec ile powinno byc cwiczen na klate bo ja robie 5 i nie wiem czy nie za duzo prosze o rade

mój trening na klate:

1) wycisk na prostej 5/6 serii po 8-12 pow
2) wycisk sztangi głową w górę 3 serie po 8-12 pow
3) wycisk sztangi głową w dół 3 serie po 8-12 pow
4) rozpiętki na kobyłce 3 serie po 8-12 pow
5) spinanie lin wyciągu (brama) 3 serie po 8-12 pow

z góry dzięki za pomoc

spokojnie wystarczy

1) wycisk na prostej 4 serie PROG 12,10,8,6
2) wycisk sztangi głową w górę 3,4 serie po 8-12 pow
3) rozpiętki na kobyłce 3,4 serie po 8-12 pow lub
3a) spinanie lin wyciągu (brama) 3 serie po 8-12 pow