wiem, ze zwiekszamy ciezar i liczbe powtorzen, tylko od jakiego ciezaru zaczynamy, np. seria 12-10-8-8, czy ten ostatni ruch z kazdej ilosci powinien byc ostatkiem sil? czy tez jeszcze powinien zostac zapas sily? - zrobie 12 powtorzen i jeszcze moge np. zrobic 5 ale nie robie.
np. klata - wyciskanie na laweczce poziomej.
robie w 1 serii ostatnia liczbe powtorzen 8 przy ciezarze 55kg,
to w 1 serii przy pierwszym powtorzeniu (12 powtorzen) od jakiego ciezaru zacząc? slyszalem, ze nawet 50% z maksymalnego ciezaru - ale czy to nie za malo (27,5kg)?!
nie wiem czy jasno sie wyrazam ale prosze o rady. jak cos to jeszcze sie moze jasnie wyraze.