czy 9 całych jajek + 11 białek na dzień to nie za dużo

Napisze moją diete, robie teraz rzeźbe. Waże 78kg i do tej pory jadłem 3800kcal ( 120g tłuszczy, 350g węglowodanów, 320g białka, obecnie jem około 2800kcal ( 320g białka, 150g weglowodanów, 120g tłuszczy)

I POSIŁEK 7:00
szklanka płatków owsianych
szklanka mleka
400ml jajek całych ( 7 jajek )

II POSIŁEK 10:00
250g sera białego chudego
oliwa z oliwek 20g (2 łyzki)
kapusta kwaszona
odzywka białkowa 10g
jabłko 100g ( jem godzine przed posiłkiem)

III POSIŁEK 13:00
pierś z kurczaka gotowana 200g
oliwa z oliwek 20g ( 2 łyzki )
kapusta pekińska
Jabłko 100g ( jem godzine prze posiłkiem )

IV POSIŁEK 16:00
jak posiłek II ( ale bez jabłka)

V POSIŁEK 19;00
100g jajek ( 2 całe)
350g białek ( 11 białek )

VI POSIŁEK 22:00
odzywka białkowa 10g
ser biały 250g lub pierś z kurczaka około 200g

Jabło zastępuje czsami innym owocem.
W dni treningowe dochodi mi odzywka gainer z której mam 40-50g węglowodanów, więc w dni treningowe jem około 150g węgli a w ni nie treningowe 100g węgli.

Co myslicie o tych jajkach? Bo jem tyle juz prawie od roku i narazie nic mi nie jest, ale rano jajecznice muszę zjeść albo jajka na twardo lub miekko

nie przekraczaj 200g bialka dziennie, a z tymi jajkami tez nie przesadzaj bo Ci sie przejedza

i wyrzuc jablka i dodaj jakies zrodla NNKT n-3 i n-6

lepiej urozmajcać i jw.

urozmaicaj
monotonia zabija

Zgadza sie, 2g białka/kg masy ciała spokojnie wystarczy. Daj jakies zrodla n-3, tran, orzechy wloskie, tluste ryby. I nie przesadzaj z tymi jajkami, co za duzo to nie zdrowo.