ZMA a wapń

Witam. Na poczatek zaznacze, ze skorzystalem z wyszukiwarki przed zadaniem tego pytania, jednak we wszystkich watkach ktore znalazlem poruszony byl temat wplywu wapnia na dzialanie ZMA, nic zas nie znalazlem o wplywie ZMA na poziom wapnia w organizmie. Wiadomo ze magnez i wapn sa pierwiastkami 'antagonistycznymi' w organizmie, wiec czy jezeli bede bral ZMA przez kilka miesiecy (chcialbym nawet non-stop, tak zaj.ebiscie mi sie po tym spi) czy grozi mi 'wyplukanie' wapnia (oslabienie kosci, zebow itp)? W koncu ZMA to 113% dziennego zapotrzebowania na magnez (przynajmniej to ktore ja lykam) a magnezu jest sporo tez w normalnym jedzeniu.
Z gory dzieki za odpowiedz.
Jezeli gdzies na forum jest juz odpowiedz na to pytanie bardzo prosze o linka.

nie sądze żeby były jakieś problemy
łykaj bez stresów
kortyzol...

Hmmm, czy mozesz podac jakies argumenty dlaczego tak sadzisz?

a o jakich ilosciach mowimy obu mikroelementow

W koncu ZMA to 113% dziennego zapotrzebowania na magnez (przynajmniej to ktore ja lykam) a magnezu jest sporo tez w normalnym jedzeniu.

1. chyba mowisz o RDA

a jak tak to to sa SMIESZNE ilosci magnezu

jako standard polecam wlsnie te 450 mg dziennie


2. prawda jest ze dobra dieta dostarczy troche magnezu
ale w tak aby wpadlo te 450 to slabo wierze

lykaj na zdrowie - serce ci podziekuje

Qazar:
Magnez: 450mg z ZMA + tyle co z jedzenia, batonow proteinowych (srednio 0.5 dziennie MET-Rx BIG100) i odzywki bialkowej
Wapn: tyle co z jedzenia, batonow proteinowych (srednio 0.5 dziennie MET-Rx BIG100) i odzywki bialkowej

Biniu:
Tak, mam na mysli RDA i dawke 450mg Mg + 10.5mg B6 + 30mg Zn. Wiem ze to nie jest duzo, tylko zastanawiam sie, czy dlugotrwale uzywanie ZMA (powiedzmy non stop z przerwami 1 miesiac w ciagu roku) moze spowodowac obnizenie poziomu wapnia w organizmie, czy sa to rzeczywiscie tak male dawki, ze nie ma sie o co martwic nawet lykajac non-stop?


Dzieki wszystkim za zainteresowanie i odpowiedzi. Sogi beda niebawem, tylko abona wykupie

wapn tez warto uzupelniac
ale w przeciwienstwie do MG jest on swietnie przyswajalny z pozywnienia - nabial - w szczegolnosci mleko

a także twaróg na przykład

To znaczy jedzac sporo nabialu moge lykac ZMA caly czas? Czy lepiej jednak robic przerwy?

łykaj stale

Ok, dzieki, bede lykac, ale i tak jak kiedys bede miec okazje spytac lekarza sportowego albo fizjologa to spytam dla pewnosci. Biniu i ziper - sogi