Biceps-jak?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10957

Jak cwiczycie samego bica?
Ja do tej pory robilem
na modlitewniku lamana 15/12/10/8
na skosie z supinacja 12/12/12/12

Moje pytanie przede wszystkim dot pierwszego, glownego cwiczenia. Nie wiem czy cwiczyc dalej na modlitewniku czy moze wziac sie za sztange stojac? Jak myslicie?

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zidzi1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 187 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1984

...

Timki74

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29299

Cwiczenia trzeba zmieniać co jakiś czas.

Trza być twardym, nie miętkim!

...

defekt1

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 205

cwicz caly czas na modlitewniku i na stojaka zacznij i bym proponowal jeszcze na siedzonca hankelka mi pomaga pozdraiwam

...

k_o_v_a_l

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 108

ja ćwicze:
1 uginanie rąk stojąc z gryfem 3 serie po 8-12 pow
2 uginanie rąk na modlitewniku kratownicą (jeśli nie masz to hantla uchwyt młótkowy) 3 serie po 8-12 pow
3 uginanie rąk z hantlą uchwyt normalny 3 serie po 8-12pow

Nie ma jak 3 zasady kulturystyki !!! :)

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

jak robicie uginanie ramion ze sztangą to jesli wasz bic jest na maxa napięty a w tym czasie sztanga jest ponad poziomem sutków to wykonujecie błędne uginanie

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10957

jakie propozycje jeszcze? dodam ze bica trenuje raz w tygodniu po plecach

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...

k_o_v_a_l

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 108

bica mozna trenowac 2 razy w tygodniu

Nie ma jak 3 zasady kulturystyki !!! :)

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

Niewkwestio rozwiń to jak możęsz ??

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

niwix w tym poście jest to pisane https://www.sfd.pl/temat202268/

...

_msk_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 316 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5699

No ja stosuje mixa natępującego :

Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano
Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku"
ewentualnie czasami plus

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem

No i bic pracuje jak trzeba

, a serie i powtórzenia wg własnego uznania i własnego planu.

Nikt sie nie leni, bo nie ma na co czekać...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat