Trening do złożenia

Witam! Czy mogl by mi ktos zlozyc trening na sile ze stronki www.kulturystyka.pl/atlas z podaniem ilosci seri i powtorzen do wykozystania mam tylko sztangielki 15 kg. Maksymalnie unosze je 10 razy. Pozdrawiam !!! Z gory dziekuje

Zmieniony przez - to_mass w dniu 2005-05-22 09:38:11

Zmieniony przez - to_mass w dniu 2005-05-22 09:53:29

No stary takim sprzętem to nie wiem czy wiele zdziałasz. Proponuję Ci samemu torche poczytać o temacie, i samemu ułożyć taki plan, bo nie wiem czy ktoś będzie taki dobry i sam Ci napisze. Ułóż plan wg. własnych możliwości sprzętowych i siłowych i wystaw na forum i poproś o ocenę.pzdr