Kiedy stosować ta metodę--->

CHodzi mi o zmiejszenie ciężaru pod koniec i maksymalnym dopompowaniu mieśnia. Czy to ma byc robione w ostatniej serii każdego ćwiczenia czy w ostatniej serii ostatniego ćwiczenia. Co daje ta metoda?
A przy okazji co dają skurcze mięśni w przerwie miedzy seriami. Czy opłaca mi sie to stosować jak cwicze na masę?

podaj wiecej info o sobie /wiek/staz

napinanie miesni pomiedzy serriami jest szczegolnie pomocne podczas treningu na rzexbe by bardziej poseparowac miesnie

191cm 94kg. NIewiele tłuszczu. 3 razy w tyg ćwicze siłowo a 3 aerobowo. Chcialbym zwiększyć troche mieso ale nie znacznie, a przy tym bardziej podreślić umieśnienie