Plan do skorygowania

Znalazłem w internecie taki plan na siłę i nie wiem czy jest on dobry i proszę żeby ktoś napisał czy jest on dobry. Proszę wprowadzić jakieś zmainy jeżeli to możliwe. Z góry dzięki.

Siła:
Poniedziałek
Plecy
Siedząc, przyciąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku - 3x15
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia w szerokim uchwycie - 3x15
Wiosłowanie sztangielką w podparciu tułowia o ławkę poziomą - 3x15
Skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - stojąc 3x 15

Barki
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3x15
Siedząc, unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3x15
Siedząc, wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej - 3x15
Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie wzdłuż tułowia do brody - 3x15

Biceps
Siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni), uginanie przedramion ze sztangielkami - 4x15
Siedząc na ławce, uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o wewnętrzną część uda - 4x15

Łydki
Stojąc, wspięcia na palce ze sztangą opartą na górnej części mięśnia czworobocznego - 3x30

Wtorek
Klatka
Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 2x15
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 2x15
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej (kąt 30 stopni) - 2x15

Triceps
Stojąc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka w dół do pełnego wyprostu rąk - 2x15
Stojąc, francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy - 2x15
Prostowanie przedramienia ze sztangielką w podparciu tułowia o ławkę poziomą - 2x15

Uda
Przysiady ze sztangą na barkach - 3x15 - 18

Brzuch
Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku - 3x do palenia mięśniowego
Stojąc tyłem do górnego wyciągu skłony w przód z liną - 3x20

Czwartek
Plecy
Siedząc, przyciąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku - 2x15
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia w szerokim uchwycie - 2x15
Wiosłowanie sztangielką w podparciu tułowia o ławkę poziomą - 2x15
Skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - stojąc 2x 15

Barki
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 2x15
Siedząc, unoszenie sztangielek bokiem w górę - 2x15
Siedząc, wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej - 2x15
Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie wzdłuż tułowia do brody - 2x15

Biceps
Siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni), uginanie przedramion ze sztangielkami - 3x15
Siedząc na ławce, uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o wewnętrzną część uda - 3x15

Łydki
Stojąc, wspięcia na palce ze sztangą opartą na górnej części mięśnia czworobocznego - 3x30

Piątek
Klatka
Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 3x15
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 3x15
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej (kąt 30 stopni) - 3x15

Triceps
Stojąc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka w dół do pełnego wyprostu rąk - 3x15
Stojąc, francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy - 3x15
Prostowanie przedramienia ze sztangielką w podparciu tułowia o ławkę poziomą - 3x15

Uda
Przysiady ze sztangą na barkach - 4x15 - 18

Brzuch
Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku - 4x do palenia mięśniowego
Stojąc tyłem do górnego wyciągu skłony w przód z liną - 4x20

"Znalazłem w internecie taki plan na siłę i nie wiem czy jest on dobry..."

Zły