Jaki najlepszy trening dla początkującego?

SAm bardzo często pytam o bardzo dobry trening na mase z tego forum i tak każdy sie pyta więc prosił bym was zebyscie wpisali w tym temacie najklepszy tyrening na mase:) Może kilka tyreningów wpiszecie w tedy wybierzecie najlepszy tak bedzie lepiej dla tych co chca bardzo dobry trening na mase nie ebda musieli długo szukac mam nadziej ze napiszecie tu treningi bede z góry bardzo wdzieczny :)

TYlko mówie żeby byla tylko potrzebna ławeczka płaska i skośna sztanga i hantelki zeby nic wiecej to byl bym bardzo wdzieczny:)

Witam.Zakładasz tych postów mase a nic z nich nie wynika .Wiesz dlaczego ludzie Ci nie chcą rozpisać planu? Bo jak sobie go sam nie rozpiszesz to do niczego nie dojdziesz w tym sporcie.Trza czytać, układać, poprawiać.Sam dobrze wiesz jakie ćwiczenia Ci najlepiej pasują ,jaki masz sprzęt.Jak ktoś by Ci np. rozpisał plan w ,którym jest MARTWY CIĄG a ty masz coś z kręgosłupem to później byś klnąl na niego.Takie jest moje zdanie ale poczekamy może akurat ktoś wrzuci coś.
PS.Poszukaj w wyszukiwarce był niedawno post TOMOTa o masówkach ,było tam niemało treningów na mase.

Dla Ciebie Itachi ACT.

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

nie chce sie wymadrzac bo dopiero za miesiac stane sie "srednio-zaawansowanym" :)

jak juz skonczysz ACT... to bym stosowal obciazenia takie ze np dla serii 4x8 ciezar dobierz taki zebys mogl nim machnac 10-12x :)

moze sie myle ale mam nadzieje ze jednak nie :]

Z tym treningiem, ACT za bardzoi nie wiem o co chodzi i nie wiem czy bys mugł mi ten trening act rozpisac bo ja za bardzo nie wiem jak go stosować

A poczytaj link, który podałem Ci powyżej.

Jest tam wszystko krok po kroku opisane.

Dieta przeczytalkem ten artykuł o diecie ale np te co pisze ze ma najwiecej węglowodanów lub białka nie lubie tgeo jesc gdzie moge znalezc cos zamiast tego?? Michail czy ejst jakeis cwiczenie takei same jak podnoszenie na laweczce skosnej bo nie mam tej ławeczki skosnej moze jest jakeis inne cwiczenei co daje to samo co??

To rób na płaskiej.

O jedzenie pytaj w Dziale "Odżywianie"