Najtrudniejszy jest zawsze początek...
...
Napisał(a)
Czy dieta redukcyjna 1600 kcal dla kobiety (60 kg, 168 cm wzrostu, 23 lata, współczynnik aktywności 1,3) jest odpowiednia? Czy to za dużo kaloii dziennie? Prosze o pomoc!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak na poczatek redukcji to ok, obserwuj organizm, jak bedzie za duzo to odejmij z 200kl albo wiecej aerobow
Nie chce takze cowiczyc na jakoas rzezba konkretnie, tylko duza dosc masa duzy biceps i kalata niczego sobie.
Ale wszytsko w masie miesniowej.
...
Napisał(a)
możesz spróbować
obserwuj co się dzieję
w razie potrzeby interweniuj
obserwuj co się dzieję
w razie potrzeby interweniuj
...
Napisał(a)
Mozesz tak zaczac i obcinac po trochu lub zacznij od 1500 i obserwuj organizm. Nie za wysoki wspolczynnik aktywnosci? Jak wyglada aktywnosc u Ciebie?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
6x w tygodniu aeroby na czczo po 50-60 minut, 3x w tygodniu siłownia, oprócz tego 1x w tygodniu jazda konna, 1x w tygodniu aerobik (w-f na uczelni) i 1x w tygodniu godzinny marsz ze średnią prędkością.
1
Najtrudniejszy jest zawsze początek...
...
Napisał(a)
wow no to 1600kcal może być nawet za mało.....ale zaczniej od 1600 jak nie będzie efektów to odejmij jak będziesz czuła się tragicznie to dodaj
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Przy takiej aktywności dałbym minimum wsp. 1,55 czyli jakieś 1770 kcal. Ale 1600 kcal nie jest tak od tego odległe, więc możesz spróbować. Tylko niżej już nie obcinaj, bardzo proszę.
'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch
...
Napisał(a)
Niech bedzie 1,3 i zostaw 1600 kalorii a jak by co to obetniesz troche.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły