Dieta CKD

Witajcie chce wejść na CKD....najpierw coś o sobie waże 78-80kg wzrost 182cm dość mocno aktywny więc dałem współczynnik 1.3...z wyliczeń wyszło 2433kcale a więc wrzucam diete :)



1 posiłek

3 jajka
oliwa z oliwek 24gr.
MAXIVIT 1 tabletka
22B 43Tł 1,8WW 485kcal


2 Posiłek

100gr. Ser Gouda

27,9 22,9 0,1 319



3 posiłek

100gr. Twarogu chudego
orzechy włoskie 40gr.

26,2 24,62 8,1 358

4 posiłek

2 jajka 120gr.
orzechy włoskie 20gr.

18,2 24,9 3,5 310,2

5 posiłek

Piersi z Kurczaka 150gr.
Marchew 100gr.
Oliwa z Oliwek 12gr.
orzechy włoskie 20gr.

39,85 26,362 11,3 426,68


TRENING



6 Posiłek

Tuńczyk 130gr.
oliwa z oliwek 24gr.

27,3 25,464 0 339,46



WSUMIE

162b 167t 25w 2239kcal



i teraz pytania

1.Od dzisiaj jestem na CKD i biegałem już oraz jutro planuje siłownie i aeroby....i teraz czy robić ładowanie za tydzień jeśli ćwicze , czy za 2 tyg.??

2.Jestem piłkarzem i czy CKD nie wpłynie negatywnie na moją formę ?? TZN czy będę żywy , pełen energii czy cały do zaprzeproszeniem DU**

3.Czy CKD jest dobra w czasie wyjazdów na plaże :D ?

4.Czy siłownie wykonywać w dzień aerobów ??

5.Na CKD Aeroby wykonywać najlepiej rano na czczo, po siłowni czy w czasie dnia ??

6. Czy kawe którą będę pił na CKD też zawiera jakieś kalorie i WW ??

7. Czy miesiac trzymania twardo diety , aerobów , siłowni pozwoli mi spalić w pasie tłuszcz ?? obecnie (bf18) Ile moge zejść ??

8. hmmm póki co nic mi się nie nasówa :)

Pozdraweiam i z góry dzięki za odpowiedzi/podpowiedzi i tradycyjnie będe nagradzał wieloma SOGAMI tych którzy mi chociaż w 0,0001% pomogą

A tak na poważnie to sogi dam za każdą pomoc :)

Pozdrawiam

1 - 2tyg, niech organizm sie troche pomęczy
2 - raczej bez kawki sie nie obejdziemozesz byc lekko osłabiony
3 - wyjazdów na plaże? bierz jedzenie w pojemnikach i smigaj na plaże, byle bez piwka
4 - jak starczy Ci sił to oksą treningi do ckd na forum, poszukaj
5 - w sumie na ckd to nie ma róznicy, chociaz to lekkie wskazanie na aeroby na czczo jest
6 - kawa bez cukru i troszke mleka - pij zeby sie pobudzić
7 - jak nie bedziesz odbiegał od diety i konsekwetnie walczył na siłowni to róznica musi byc
8 - a mi sie nasuneło to ze posiłek z samego żółtego sera to srednie rozwiązaniedorzuc do dietki tranik, troche zieleninki tez nie zaszkodzi

po dwóch tyg zszedłbym do max 2100-2000 kcal

powodzenia


Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-05-24 16:03:02

Na pytania dostales odpowiedz wiec pozostają tylko składniki diety. Ja bym wywalil troche rozechow i marchewke, za marchewke dal inne warzywa np brokuly, sałate itp. a za ww z orzechow dal troche otrebow. Dodaj tez tran lub omgea-3 do diety.

dziękuje dostosuje się do waszych rad ! Sogi