dieta na super mase

czesc, jestem nowym uzytkownikiem nie denerwojcie sie prosze, ze prosze was o taki banal ktory wielokrotnie byl poruszany na forum. Ale ze wzgledu na to ze jest wiele rozbieznych opini oraz ze wzgledu na to ze jestem strasznym laikiem prosze was o podanie waszych propozycji diety na zwiekszenie masy dla osoby o wzroscie 180 cm wadze 65 kg. Musze dodac iz mam straszne problemy z przybieraniem na wadze. Jem duzo ale tez spalanie mam kolosalne mimo nie mlodego juz wieku.
Nie jestem leniem ktory chce miec wszystko na gotowo ale przejzalem naprawde wiele postow i w prawie kazdym proponowane diety sa zawsze modyfikowane niechcialbym wyciagnac pochopnych wnioskow i o czyms zapomniec lub cos pominac, dlatego prosze osoby ktore maja sprawdzone diety o wpisanie ich. Na samym poczatku myslalem o diecie "naturalnej" a potem o wspomaganiu jakims gainerem np mega mass 4000! ( jest to chyba jedyny ktory mi smakuje)

tu masz wszystko co i jak
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

jw. posty podwieszone

Moim zdaniem powinieneś jeść dużo kilka razy dziennie, nawet wtedy gdy nie będziesz zbytnio głodny warto coś przekąsić.Dużo ziemniaków, potrawy ryżowe i wszystko to co można zjeść w znacznych ilościach bez narażania sie na bankructwo ;) Co do gainera to dobry pomysł :) Jeśli masz kasę to sięgaj po produkty droższe, jeśli jednak nie masz na ten cel za dużo pieniędzy to produkty Megabola tj Mass gain powinny CIę usatysfakcjonować:) Pozdrawiam!

zacznij od lektury postów podwieszonych

Wiedza to podstawa a tam ją zdobedziesz