nogi
przysiady ze sztangą zamiennie z MC 2 serie
prostowanie nog na maszynie 1
zgięcia nóg na maszynie 1
wspiecia na palce na maszynie 1
klata
wyciskanie na plaskiej 2
wyciskanie na skosie 2
grzbiet
sciaganie drązka wyciagu z góry 2
podnoszenie sztangi w opadzie 2
unoszenie barków ze sztaną 1
barki
wyciskanie sztangi zza karku 1
unoszenie sztangi z boku wyprostowane ręce 2
unoszenie sztalgielek w opadzie 1
biceps
modlitewnik 2
unoszenie sztangielek uchwyt młotkowy 1
triceps
prostowanie rąk na wyciagu 1
wyciskanie w wąskim chwycie 2
robie teraz 15-stki i juz mam dosc, ,nie wiem czy przerwac ten trening i wrocic do zwyklego dzielonego czy co robic :(,czuje sie strasznie przemeczony po 3 dniach treningu,wczesniej skonczylem SD 10 dni
Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-09-09 23:33:24