co sądzicie o moim treningu?

ćwicze od 3 miesięcy-miesiąc temu dostałem od trenera(instruktor siłki) plan treningowy
oceńcie go:
I TRENING

KLATA

ŁAWKA POZIOM 4 SERIE 14X 12X 10X 10X Z ROZGRZEWKĄ

ŁAWKA SKOS 3 SERIE PO 10

BUTTERFLY 3 SERIE 10X12X14X


PLECY


ŚCIĄGANIE DO KARKU 3 SERIE PO 10X

PODCIĄGANIE HANTELKI 3 SERIE PO 10X

PODCIAGANIE DO BRZUCHA 3X PO 10 W SERII

MAŁYSZ- mięśnie grzbietu-podciaganie-3x po 10x

MATERAC TUŁÓW GÓRA DÓŁ(KOCI GRZBIET)

BRZUCH SUPERSERIE


II TRENING

BICEPS

GRYF PROSTY 3 SERIE PO 10X
MODLITEWNIK 3 SERIE 14X 12X 10X
HANTELKI ZE SKRĘTEM 3X PO 10X

BARKI

PODCIĄGANIE GRYFU ŁAMANEGO DO BRODY 3 SERIE PO 10X
WYCISKANIE GRYFU ZZA KARKU 3 SERIE 12X10X8X
UKOSY 3 SERIE PO 10X
KAPTURY 3 SERIE PO 10X

BRZUCH-SUPERSERIE



III TRENING

NOGI

WYPROSTY 3 SERIE PO 10X
ROWEREK-3X 3 MINUTY ZE ŚREDNIM OBCIĄŻENIEM
ZGINANIE 3 SERIE PO 10X
ŁYDKI 4X SERIE PO 10X

TRICEPS
PROSTOWANIE NA WCIĄGU 3 SERIE PO 14X 12X 10X
PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA W OPADZIE 4 SERIE 8X 10X 12X 14X
WYCISKANIE NA MASZYNIE-UCHWYT DOLNY 3 SERIE PO 10X

BRZUCH-SUPERSERIE

Wiesz co o nim myśle.Jest zły (źle partie poustawiane).Poczytaj Atlas ćwiczeń i popraw go.

ok