ACT - pytanie ziomale.

Kiedy zaczynałem "pakować" nie mialem pojęcia o ACT i zarzuciłem od razu dzielonym. Teraz mam pytanie czy moge je zrobic po obecnym cyklu? Mam juz za soba kilka cykli masowych i pomyslalem ze mogłbym sie zACTować teraz. A to dlatego ze slyszałem ze bardzo dobre efekty daje poczatkujacym. Wiec czy zapodac to ACT czy jechac dalej dzielonym bo juz przepadło i nie warto ACT bo dzielony da wieksze efekty. A moze po lekkich wakacyjnych treningach we wrzesniu zapodac ACT zeby sie spowrotem roztrenowac na ostre treningi. No wiec?

Na wakacje polecam ACT - jako lekkie treningi.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-06-01 00:46:18

Proponuje Ci jak Tomot w lato poprawi to twoją bazę siłowo-wytrzymałościową

Dzieki, tez tak myslałem teraz jestem pewien. Niestety SOG'i nie wejda ale sprobuje.

Podłączę się ;)
1. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud)
2. Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe ud)
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa)
4. Wiosłowanie w opadzie (najszersze)
5. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc (barki)
6. Wyprosty tułowia na ławeczce (plecy-dolne)
7. Na przemian stronne uginanie przedramion ze sztangielkami (bicepsy)
8. Pompki tyłem (tricepsy)
9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt/nachwyt (przedramiona)
10. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (łydki)
11. Szrugsy (kaptury)
12. Unoszenie hantelek w opadzie (plecy)

Czy zamiast 2 obwodów, jeden po drugim, mogę robić dwie serie na każde ćwiczenie?

Czy zamiast 2 obwodów, jeden po drugim, mogę robić dwie serie na każde ćwiczenie? .. nie !!

A lepiej zwiększyć obciążenie czy dodać jeden obwód?

Xanagaz

*tak...wtedy trening sie inaczej nazywa, efekt podobny/taki sam .


** dodać obwód do 4, potem zwiększać obciążenie

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-12-04 21:10:10