NOWY TRENING

CZe mam nowy trening ktory sam wymyslilem i chcialbym sie dowiedziec co o nim myslicie :)

Tak wiec trening oparłem na dwóch artykółach:
http://www.powerlifter.fbb.pl/index2.html i
http://www.fbb.pl/licz-do-100-i-rosnij-vt7833

Po przeczytaniu ich postanowiłem stworzyc cos pośredniego
Trening bedzie trwał około 4 tygodnie. Ruchy bede wykonywal wolno i dokladnie techicznie. Celem treningu bedzie pobudzenie miesni do dalszego rozwoju siły oraz poczęści masy.
Wszyskie ćwiczenie będę robił po 2 serie po 50 powt.

PON. Klatka:
1) Wyciskanie sztangi (płasko)
2) Wyciskanie sztangi (skos)
3) Wyciskanie sztangielek (płasko)
4) Wyciskanie sztangielek (skos)
5) Rospiętki (skos)

WT. Plecy:
1).Ściaganie drązka z wyciagu górnego za głowe
2) Ściaganie drązka z wyciagu górnego do kalaty
3) Przyciaganie linki wyciagu dolnego
4) Wiosłowanie w lezeniu
5) Martwy ciag

SR. wolne lub bieganie max 30 min.

CZW. Barki:
1) Wyciskanie sztangielek
2) Wyciskanie sztangielek (skos)
3) Unoszenie sztangielek bokiem w góre
4) Unoszenie sztangielek przed siebie
5) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

PT. Biceps, Triceps:
Biceps:
1) Uginanie ramion ze sztanga
2) Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
3) Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano
Triceps:
1) Wyciskanie sztanga waskim uchwytem
2) wyciskanie francuskie
3) Prostowanie ramion na wyciagu z linkami lub z normalnym uchwytem

SOB. Nogi:
Uda:
1)Przysiady ze sztanga
2) Prostowanie nóg na maszynie
3) Wykroki
Łydki:
1) Wspiecia na palcach
2) Odwrotne wspiecia w staniu


I co wy na to ??

barki : wyciskanie sztangielek skos - co to ma oznaczac niby???

czy ja dobrze czytam? dwie serie po 50 powtórzeń??? z byka spadłeś? do czegbo to ma pobudzic Twoje mięśnie, bo chyba nie do wzrostu.

mija sie to wszystko z celem, ale tym treningiem to albo zrobisz sobie niezłą forme wytrzymałościowa albo poprostu znikniesz bo sie skurczysz od przetrenowania hehe...
ja bym ci radził pozostać przy sprawdzonych metodach a pozatym treinng 4 tyg nie ma sesu jak juz to 6-8 tyg... bo mięsnie nie będą miały czasu na wzrost...bo w chwili najwyższego pobudzenie ty przerwiesz sesje treningową

wyciskanie na barki skos czyli wyciskanie sztangielek sprzed glowy gdy lawka jest delikatnie pod skosem do tylu.
A czytaleś te 2 artykuły czy ci sie nie chciało??
Co do wypowiedzi niekwestio to forme sobie zrobie, nie znikne tylko sie bardziej uformuje ponieważ bede wykonywal ten trening krutki okres czasu i czy ty czytales tez te 2 artykuły??