Białko

jednak ogolna prawda jest taka ze na redukcji potrzeba wiecej bialka niz na masie aby zminimalizowac straty tkanki miesniowej spowodowana aerobami i odcieciem kalorii z ww


bialko brane po treningu wspomaga odbudowe miesni- biorac po treningu tylko bialko zanotowalem czystsze przyrosty

branie ww. jak carbo wspomaga odbudowe glikogenu w miesniach

mi najlepiej pasuj branie gainera(bialko+carbo) zaraz po treningu w celu zapewnienia szybkiej regeneracji poprzez dostarczenie wszystkich potrzebnych skladnikow odzywczych

wiadomo ze na redukcji bede bral tylko bialko

badanai pokazuj ze spozycie balka z ww po treningu powduje wiekszy wyzut insuliny niz spozyci samych ww wiec zapraszam do alternatywnej drogi tam mamy njalepiej rozpisana suplementacjie okolo treningowa