Mam 19 lat. Przygode z silownią zaczynam wlasnie teraz. Chcialbym poradzic sie kogos "w tych tematach", co konkretnie powinienem robic na silowni, zeby nie tracic czasu i nie robić głupot od początku. Lepiej zapytać o fachową poradę niż od początku robić błędy. Zapoznałem sie juz z ACT, a teraz mam kilka pytan:
1. "-w pierwszych 2 tygodniach -wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu " (ACT)
- czyli mam rozumieć, że będąc na siłowni przykładowo wt.-czw.-sob. w każdym dniu robie 2 razy cały dwunastopunktowy program podany w ACT na pierwszy tydzień? (pytam, bo wydaje mi sie, ze to duzo)
2. Czy za każdym razem przewidujemy 3 serie po 15 powtórzeń bez względu na ćwiczenie? Jeśli nie, to które ćwiczenia stanowią wyjątek?
3. Mówi się też o innych programach dla początkujacych. Czy przy wzroście 179 cm , wadze 70/71 kg zastosować coś innego? (Od razu mówię, że nie jestem w tej wadze nalany przesadnie tłuszczem, tylko normalnie- "ciałem".)