Jaki rozkład b/w/t dla dziewczyny na redukcji?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1144

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pompek16

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7450

Musze ułożyć diete i nie wiem jak to rozłożyć. Nie wiem ile kcal na dzień. Waży ok 66 kg, będzie rano biegała i robiła A6W czy 1200 kcal będzie ok? I jak z rozkładem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230

66*24*współczynnik aktywności (od 1 do 1,5 ) = ilosc kcal

musi jesc kolo 2 g bialka na kg masy = 132 g dziennie
1 g tłuszczu na kg masy = 66 g dziennie
a reszte kcal musi pobierac z wegli złozonych ( ryz, kasza, chleb razowy, płatki owsiane, warzywa )

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

Posty podwieszone

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Pompek16

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7450

W podwieszonych nie było rozkłady dla dziewczyn, i nie wiem jeszcze jaki współczynnik aktywności dać? (codziennie bieganie ok 30-45 min i A6W)?

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230

66*24*0,9*1,4 = 1995 kcal - to jej zapotrzebowanie ( jakies dzienie duze, moze ja sie pomyliłem )

ale jak redukcvja to minus 500 kcal czyli kolo 1500 kcal powinno byc dobrze
dobrze by było jakby sie na siłownie zapisala

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat