Ocena Treningu

Witam Chciał Bym Żebyście Ocenili Poniższy Trening
1Dzień
Klata
1Wyciskanie na płaskiej8-6-4-2-1
2Wyciskanie na skosie 8-6-4-2-1
3Rozpiętki 4x8
Plecy
1Podciąganie na drążku 4serie po 5 powtórzeń [+jakiś ciężar]
2Wiosłowanie sztangą[wąski roztaw rąk]8-6-4-2-1
3Przenoszenie sztangi 4x8
4Szrugsy 4x15
2Dzień
Nogi[Na nogi lekki trening z powodu kontuzji kolana]
1Przysiady 4x10
2Wspięcia na palce 4x10
Barki
1Wyciskanie zza karku 8-6-4-2-1
2Unoszenie sztangi przed siebie 8-6-4-2-1
3Unoszenie w opadzie 4x6
4Podciąganie do brody8-6-4-2-1
3Dzień
Bic
1Unosznie ramion ze sztangą stojąc8-6-4-2-1
2Młotkowe z Supinacją nadgarstka siedząć 8-6-4-2-1
3Unoszenie w podporze o kolano3x6
Tric
1Farncuskie leżąc do czoła8-6-4-2-1
2Pompki w podporze tyłem 8-6-4-2-1
3Wąskie Wyciskanie 3x6
Połącznie mięsnie niechciał bym już zmieniać bo żygam połączeniem klata -tric itd. I chciał bym spróbować zacząć robic 3 ćwiczenia na bica i trica .Wiem że powinno się robić dwa ale to tylko próba jak nie będzie wchodzić to zmienie na dwa.
Prosze o ocene z gory dziękuje.Pozdrawiam

Napisz coś o sobie.

J/w daj troche więcej info o sobie (tzn. cel, staż ,sprzęt)pozdr.

Cel-Bardziej nastawiam się na siłe
Sprzęt - Ławeczka PłaskaSkośna ,hantelki,drązek,sztangi,gryf łamany,
Staż 6 miesięcy.

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-07-04 20:10:06

Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-07-04 21:25:02

odświerzam . I prosił bym żeby ktoś mi ocenił trening

jakie sa przerwy miedzy dniami treningowymi?

ćwicze
Pon -wolne
Wtorek-Trening[Klata plecy}
Środa-Wolne
Czwartek-Trening{Barki}
Piątek -Wolne
Sobota -Trening[Bic,Tric]
Niedziela Wolne

mozesz probowac ale ja na biceps dalbym wiecej sztangi -tzn albo nachwytem albo na modlitewniku zamiast ktoregos tam izolowanego cwiczenia

Okej dzięki za odpowiedz.