Plan na mase. ekto

wczoraj zrobilem ten trening i mi odpowiada choc dodalem do kazdego cwiczenia po 1 serii :] zobaczymy za 2 tygodnie jak bedzie z masa jak cos to podziele sie wynikami

volter...hmmm.chyba tworzysz nową teorię kulturystyki...
w kulturystyce idzie o to, żeby mięsień maksymalnie zmęczyć, następnie odpowiednio go odżywić i zregenerować...żadnego z tych elementów w Twoim treningu nie ma...
Taki trening to niektórzy robią jako rozgrzewkę

Trening to ma być trening, najlepiej jakbyś jednak pomyślał o treningu dzielonym i tak jak chłopaki piszą każda grupa powinna wykonać odpowiednią ilość serii z odpowiednim zaangazowaniem a po tym czas regeneracji w zależności od intensywności (patrz atlas).
Jesli uważasz, że jestes ektomorfikiem, to zwróć szczególną uwagę na dietę...tutaj sukces to ponad 50% w odpowiednim odżywianiu.

yoshy ale jest jeszcze cos takiego jak trening pod typ budowy ciala. to nie sa wcale jakies nowe teorie

yoshy a co w takim razie myślisz o HST??

play...jesli zrobi się odpowiednie założenia to wydaje mi się, że może być całkiem niezły (sprawdze sobie w pażdzierniku)
natomiast u voltera nie ma róznorodności, nie zmieniają się powtórzenia, nie ma odpowiednich założeń..więc cięzko przyrównac ten trening do HST - chyba, że sugerujesz się liczbą serii
pozdrawiam