Jakie ćwiczenia na brzuszek?

aerobiczna 6 weidera- co chcesz tym osiagnac? Spalić tlsuzcuz NIGDY
wyrobić miesien- E TAK SOBIE
wytrzymalosc-TAK

rób brzuch 2-3 x tydzien
spiecia 3-4xmax [ale nie max czyli miliony powtrzen, tylko jak pisalem- ruch bardzo powolny, odrywasz tylko łopatki, a miednica na ziemi, w górze ruchu dodatkowo zepnij miesnie brzucha i wytrzymaj tak z 2-3 sekundy i acznij opszczac .. i znowu dodaj lekkie skrety ciala

kolejnym cwiczeniem prosponuje dac wznosy nóg leżac na plecach do pionu- takze bardzo powoli. daj 3-4 serie.

tzn ze a6w nic mi nieda ?? podobno jest skutewczne...noi ja niew mam tluszczu ja mam tylko ta glupia lordoze....pozatym duzo sie ruszam :D

a6w jest bardzo skuteczna! tez myslalem ze nie osiagne nia za wiele ale postanowilem to sprawdzic.. jestem po 15 dniu cyklu i efekty sa juz widoczne. mozna spalic"oponke" zrobic krate, silny i wytrzymaly brzuch.

dla zainteresowanych a6w: https://www.sfd.pl/temat144665/ 

Nie spalisz tluszczu a6w

To jaki jest trening najlepszy do wyrobienie miesni? Jesli a6w daje najbardzej wytrzymalosc to nie lepiej jakis inny trening ktory najbardziej wyrabia miesnie ? I jaki to trening ?

na początku zacznij od ułożenia diety, bez tego nie ruszysz brzucha i nie pozbędziesz się "opony". Potem dopiero trening. Najlepszym spalaczem są aeroby, wszyscy ci to powiedzą. Ćwicz 3, 4 razy w tyg. po 40 min. - minimum. Możesz też ćwiczyć rano, na czczo, albo zaraz po treningu siłowym. Biegaj, pływaj, jeździj rowerem. To wszystko pozwoli ci pozbyć się tłuszczu. Dopiero, gdy wypalisz zbędny tłuszcz, zacznij go rzeźbić. Do tego przyda ci się właśnie A6W.

nie jedz chleba zwykłego bo to tylko mąka co ci brzuch rozpycha, kup sobie chleb przenny firmy Wasa,jeździj na stacjonarnym 30-40 minut 3 razy w tygodniu. Też mam 14 lat i tak zjarałem z 10kg w 3tyg.

rob brzuszki po 30 w pierwszy tydzien i 3 serie dziennie pozniej wzieksz np do 40-45 i tak zwiekszaj mi to pomoglo mialem duzy brzuch a teraz mam kaloryferek :) ale juz powoli znika i bede niedlugo cwiczyc znow :) zwykle brzuszki ale poloz sie na plecach i unos nogi do gory :)