...
Napisał(a)
Jak masz 30 kg niedowagi to mezomorfikiem raczej nie jesteś. Z tego wynika, że masz bardzo kruchy układ kostny. Pewnie ręce i nogi masz jak zapałki, więc na 1000% masa będzie Ci szła naturalnie w górę. O siłowni moim zdaniem narazie zapomnij. Zacznij grać w gry zespołowe, możesz chodzić na basen itp.
...
Napisał(a)
Śniadanie: 7:00 -
chleb razowy - min.100gr
jajka - min. 3szt
warzywa (np. marchew)
Drugie śniadanie: 11:00 -
chleb razowy - 100gr
ser biały - 250gr
warzywa (np. zielone ogórki)
Obiad: 15:00 -
kasza - min.50gr
mięso wołowe lub inne - min.250gr
warzywa (co mama Ci tam zrobi)
Kolacja: 19:00
chleb razowy - min.100gr
jajka - 2szt
ser żółty (najlepiej pełnotłusty) - min.100gr
warzywa (np. rzodkiewki, sałata)
Masz tu diete, bo też kiedyś mialem 42kg przy 175cm...
Jedz pomiędzy tymi posiłkami mleko w proszku pełnotłuste z rodzynkami i orzechami oczywiście zmiksowane w mleku pełnotłustym. Albo pij olej łyżkami.
Pewnie ktoś mnie opierdzieli, że ta dieta niezdrowa, ale on musi utyć.
Zapomnij o siłowni, wystarczy godzina spaceru dziennie i tak jak ktoś wczesniej napisałe jakieś gry zespołowe... bo pewnie przy takiej wadze masz zryty beret... cos o tym wiem.
chleb razowy - min.100gr
jajka - min. 3szt
warzywa (np. marchew)
Drugie śniadanie: 11:00 -
chleb razowy - 100gr
ser biały - 250gr
warzywa (np. zielone ogórki)
Obiad: 15:00 -
kasza - min.50gr
mięso wołowe lub inne - min.250gr
warzywa (co mama Ci tam zrobi)
Kolacja: 19:00
chleb razowy - min.100gr
jajka - 2szt
ser żółty (najlepiej pełnotłusty) - min.100gr
warzywa (np. rzodkiewki, sałata)
Masz tu diete, bo też kiedyś mialem 42kg przy 175cm...
Jedz pomiędzy tymi posiłkami mleko w proszku pełnotłuste z rodzynkami i orzechami oczywiście zmiksowane w mleku pełnotłustym. Albo pij olej łyżkami.
Pewnie ktoś mnie opierdzieli, że ta dieta niezdrowa, ale on musi utyć.
Zapomnij o siłowni, wystarczy godzina spaceru dziennie i tak jak ktoś wczesniej napisałe jakieś gry zespołowe... bo pewnie przy takiej wadze masz zryty beret... cos o tym wiem.
...
Napisał(a)
o co ci chodzi z tym zrytym beretem? Ale picie oleju to chyba przesada!
...
Napisał(a)
Olej, bo mała objętość, a dużo kalorii i tłuszczów nienasyconych... poprostu bardzo zdrowe. A zryty beret to tylko przenośnia... niemiewasz szumów w uszach, bólów głowy, problemów ze snem albo innych problemów choćby z libido przy tej wadze? (Jeśli tak, to samo forum Tobie niepomoże, a jedynie lekarz)
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
napiszmy wprost - anoreksja. jak ma mocna psyche to bez lekarza wyjdzie z tego. forum mu pomoze jak sobie ulozy diete i zajmie sie treningiem.
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
Tylko treningiem bez ŻADNYCH ciężarów, bo sobie krzywdę zrobi. Niech sie zajmie jakimś sportem zespołowym i pływaniem.
Polecane artykuły