pomysl na 6 dniowy tydzień... ocencie go

Siema chodzi mi o to ze podzielilem sobie sobie miesnie na trzy rozne grupy. tzn ze bede cwiczyc biceps+triceps na 1 treningu na drugim klatke +najszerszy grzbietu na drugim i na trzecim barki+ kaptury i czy byloby dobrym pomyslem robic te treningi w takim schemacie?

pon---------wto--------sroda --------czw-------pia-------sob--------niedz

1 - --------------------- 2--------------- -----3---------------------1
---------------2-----------------------3------------------1
2 ------------------------3---------------------1-----=---------------2
---------------3-----------------------1------------------2
3-------------------------1--------------- -----2---------------------3
---------------1-----------------------2------------------3


cyferki oznaczaja nr treningow i co o tym sadzicie? kazdy trening jest powtarzany co 6 dni . Dodam ze cwicze w domu wiec treningi w sobote i niedziele mi nie beda przeszkadzac. I jezelki jest to w miare dobruy system to czy ten dobor miesni w poszczegolne dni jest dobry?
Brzuch cwiczyc bede codziennie

Mam jeszcze problem nie wiem gdzie dolozyc mam przedramie i uda i lydki ... Dzieki za pomoc

Dołożyć uda - dobre...

Co do trenowania grupy co 6 dni to fajna metoda.

Daj jednak nieco więcej o sobie.

trenuje juz ponad 6 miesiecy staram sie trzymac diete, mam 173 cm wzrostu i waze okolo64 kg

ak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.