ijaijaooo
witam ! widze ze dużo tu ekspertów na ten temat otóż ja zaczełam się odchudzać waże 61 kg odchudzam się tydzien i niestety nic nie schudłam .. chciałabyhm schudnąć ok 5 kg moze coś mi poradzicie moja dieta wygląda zazwyczaj tak:
Śniadanie : 2 kromki ciemnego chleba z szynką i ogórkiem
Obiad : normalny obiad tylko w mniejszych ilościach
Podwieczorek lekki do 100kcal
Kolacja: omlet z białek lub 2 kromki ciemnego chleba
od 18 nie jem juz nic ewentualnie jakieś jabłko gdyby głod strasznie dokłuczał.
Oto moja dieta a trening :
1h codziennie biegania
100 brzuszków
100 przysiadów
i mam taka specjalną maszyne do zezbienia mięsni brzucha robie na niej 15 min :)
Polecilibyście mi coś ? dodali zmienili do mojej diety co jeszcze bym mogła jesc ? z Góry dziękuje znawcą
Śniadanie : 2 kromki ciemnego chleba z szynką i ogórkiem
Obiad : normalny obiad tylko w mniejszych ilościach
Podwieczorek lekki do 100kcal
Kolacja: omlet z białek lub 2 kromki ciemnego chleba
od 18 nie jem juz nic ewentualnie jakieś jabłko gdyby głod strasznie dokłuczał.
Oto moja dieta a trening :
1h codziennie biegania
100 brzuszków
100 przysiadów
i mam taka specjalną maszyne do zezbienia mięsni brzucha robie na niej 15 min :)
Polecilibyście mi coś ? dodali zmienili do mojej diety co jeszcze bym mogła jesc ? z Góry dziękuje znawcą
Krzysztof Piekarz
Immortall
