Pomóżcie

Mam 16 lat cwicze juz ok. 1,5 roku ale nie systematycznie. zdecydowalem sie na kupno jakis odrzywek tzn. dokladnie Vitalmax Creatin Monohydrate i nie wiem czy kupić to czy nie i jakbyście mogli to pomóżcie mi czy kupowac to i co do tego?? bo sama kreatyna chyba nic nie da. pozdrawiam

jasne, że możesz kupić
a co do tego to już zalezy od funduszy

kreatyna jak najbardziej ok

skup sie na diecie-jesli zalezy Ci na przyroscie masy to spozywaj okolo 1,5-1,8 grama bialka na kg masy ciala
7-8 gram ww na kg masy i 1 gram zdrowych tluszczy

jesli nie masz mozliwosci trzymania perfekcyjnej diety kup gainera jako uzupelnienie diety w kalorie oraz skladniki odzywcze
mozesz dokupic carbo do kreatyny lub dextroze jesli nie masz klopotow z nadmiernym nabieraniem tkanki tluszczowej

kreatynka czemu nie! ale tak jak Pig Killer napisal - bez diety to efekt nie bedzie trwaly!