siemandero czekam na sugestie

siema wszystkim mam pytanie w jaki sposob byscie wzieli taki zaetsaw
gainer 1(vital max)+ kreatyna (vital max)+ tauryna(mega caps)+ glutamina(olimp)

doustnie

hehe ale smieszne chodzi mi o pory dawkowania poszczegolnych supli:P

gainer 70-80g po treningu /reszta zależnie od brakoow w diecie / masz takową?
kreatyna - rano na czczo 5 g, przed loob po treningu 5g, w dni nietrengowe: rano i za kilka godzin na czczo
tauryna - po 2g do kreatyny
glootamina - rano na czczo i przed snem 2g

na przyszłość => wyszookiwarka

gainer w zależności od braków w diecie (do posiłku lub wzamian...)
kretka rano na czczo 5 g
po tren 5 g
w dni nie treningowe 5 g na czczo
tauryna 2-3 g do każdej porcji kreatyny
dodaj jeszcze jakieś carbo do kreatyny
pozdrawiam

dzieki wszystkim za sugetsie chcialem sie upewnic czy dobrze biore i sie wszystko zgadza dzieki wielkie