Szacuny
3
Napisanych postów
286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2417
marek to do mnie? o moje stawy si enie martwie bo biegam i jezdze na roweze czesto. Poza tym przed biegiem robie spacer w szybkim tepie okolo 10 minut do lasu wiec to jest tez dobra rozgrzewka.
Vlad88- mozesz jasniej o co chodzi? Myslalem bardziej o interwaBach typu: 15 sec sprint, 15 sec trucht, 15 sec marsz czy jakos tak....
cztery tabletki metki najlepsze dla twojej sylwetki...
Szacuny
3
Napisanych postów
286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2417
Tyka thnx, pytanko jeszcze do ciebie, biegam rano zaczynajac od l-karnityny i kawci, z lasu zawsze wracam jakies 10-15 minut po treningu i w domku pije odzywe bialkowa a sniadam po 30 min od odzywy. Czy HIIT nie bedzie za mocny tak wczesnie?
cztery tabletki metki najlepsze dla twojej sylwetki...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. l-karnityna w dawkach zalecanych przez producenta nie daje absolutnie nic
2. jestem zwolennikiem robienia zwykłych aerobów na czczo a HIIT'a raczej w kilka godzin (2-3) po posiłku - po nocy katabolizm jest tak duży że HIIT jedynie go powiększa
3. po zwykłych aerobach na czczo jemy normalne śniadanie wynikające z diety, po HIIT'cie zażywamy BCAA lub inny antykatabolik i odczekujemy z godzinę ze zjedzeniem posiłku
takie są moje propozycje co nie oznacza że jest to jedyna słuszna odpowiedź
Szacuny
3
Napisanych postów
286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2417
Ja biore 1000 mg przed aero l-karni i amino przed i po silce. Czyli co zwiekszyc dawke l-karnityny? Co do innej pory HIITa to ciezko bedzie bo tylko rano mi pasuje aero.
cztery tabletki metki najlepsze dla twojej sylwetki...
Szacuny
3
Napisanych postów
286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2417
Hmm. L- karnityne biore po to rano zeby ograniczyc katabolizm a organizm bardziej reza tluszcz i tylko rano. Wole cla dozucic niz l-krni 3x dzien.
Czy tp lepiej? Pozdro
cztery tabletki metki najlepsze dla twojej sylwetki...