Posiłek 1
mleko
płatki musli
jajka
chleb z masłem
Posiłek 2
mleko twaróg biały chudy
owoce
mleko
otręby granulowane z jabłkami
Posiłek 3
orzechy archaidowe lub włoskie
Posiłek 4 przd treningiem
pierś z kurczaka
kasza gryczana
warzywa
Posiłek 5 po treningu
tuńczyk
ryż
Posiłek 6
odrzywka białkowa SP80
mleko
Zmieniony przez - kapelush w dniu 2005-07-11 14:46:56