Jak przejść z CKD/NHE na 'zwykłą dietę'?

Jestem po 3 tygodniach diety wysokotłuszczowej NHE i niestety jestem zmuszony do zmiany tej diety gdyż wyjeżdżam do pracy. Efekty ok 8 cm z pasa zeszło, obwody niezauważalnie.

Doszły mnie słuchy, że kulturyści po skończonych dietach low-carb, bardzo tyją po przejściu na 'zwykłą dietę'. W jaki sposób zmieniać dietę żeby uniknąć nadmiernego tycia? Czy robić to jakoś stopniowo? Żreć węgle o niskim ig i nie spożywać cukrów prostych? Może ma ktoś doświadczenia i może się podzielić, chętnie poczytam

Przy okazji potrzebowałbym jakieś typowo robolowe przepisy kulinarne, żeby zrobić i zjeść później, bo w robocie będę po 10 godzin dziennie. Jeden posiłek to będzie gainer z białkiem na pewno, a resztę muszę jakoś kombinować.

ja mam doswiadczenia

dobr ato jest tak jak zamierzasz dalej cwiczyc tam gdzie pojedziesz to:

zmien diete na weglowodany bilans na ZERO 5-6 posilków dziennie brak trennigu jakiego kolwiek łozko i wentyl do góry utzrymuj ten bilans tydzien czasu jak zmaierzasz dalej pakowac na mase to dodawaj kalorie po 200kc na tydzien jak nie zamierzasz prowadzic zadnej aktywnosci to tryzmaj mniej wiecej na zero albo lekko na plus wegle niskie ig nie bedzie zadnego joja przerobilem to juz

Nie przechodz odrazu na diete weglowodanowa. Dodawaj po kilkanascie gram wegli codziennie, az dojdziesz do odpowiedniego bilansu.

Stopniowo przechodz.