Najszybciej

mnie tez ale z czasem bedzie sobie uswiadamiał o co chodzi w tym wszystkim mam taka nadzieje ...
Pozdro

"Nie tam nie mam zadnego sparingu tylko po co meczyc sie tak długo?"
A to to moja sprawa

Jak Twoja sprawa to nie zawracaj głowy innym...

Pozdro for All

Ja sie normalnie zapytałem a wy tu robicie sajogn jak by nie wiadomo co bym napisał

Aniby jak ktoś ma Ci tutaj pomóc skoro Ty nie chcesz sie męczyć i szkoda Ci czasu a efekty chcesz zobaczyć po tyg.Jak my mamy Ci pomóc, co powiedzieć ze jak bedziesz jadł to i to przez tydzień to zrobisz sie byq i nikt Ci nie podskoczy, a moze podać nazwe jakiegoś cudownego środka który w tydzień zrobi z każdego szczypiora drugiego pudziana albo może odrazu supermena albo Songa. Uwierz mi czegoś takiego nie ma i tylko ciężką pracą determinacja i wytrwałością osiągniesz cel. Mam nadzieje ze zmienisz podejście i Ci sie uda.

Dobra spox Wyluzuj

Spox. W postach podwieszonych masz przykladowe treningi skorzystaj z nich bo nikt Ci planu lepszego nie uloży niż np taki jak podał Michail
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
(sory jak jush ktoś podawał ten link) Masz tam podane kilka przykładowych treningów jeśli Ci któreś ćwiczenie nie bedzie odpowiadało zamień je na inne ktore angazuje te same grupy mięsniowe (odsyłam do atlasu do ktorego linka ktoś jush chyba podawał)i wtedy ew. daj na forum do sprawdzenia i korekty.Pamiętaj ze najodpowiedniejszą dla Ciebie diete i trenig nie ułozy nikt inny tylko Ty sam w oparciu o kilka artów ktore są dostępne na sfd. Pozdro

Wielkie Thx