rozpiska supli

witam
kupiłem suple i chce je tak brać:
profi whey mass - godzine 60 minut przed treningeim i 30 minut po (2*200 gram)
kreatyne mono - 30 minut przed treningiem i zaraz po (2*5 gram + 30 gram glukozy)
l-glutamine - 30 minut przed treningiem, zaraz po i przed snem
czy lepiej będzie brać:
profi whey mass - godzine 30 minut przed treningeim i 30 minut po (2*200 gram)
kreatyne mono - 30 minut przed śniadaniem i zaraz po treningu (2*5 gram + 30 gram glukozy)
l-glutamine - 30 minut przed śniadaniem, zaraz po treningu i przed snem
czy to jest rozpisane czy cos zmienic?

Nie wiem czy dobrze rozumie ale chcesz dziennie przyjmowac 400gram Profi Whey??

pomylka :) 2*100 gram

ja bym bral profi Whey w czasie dnia jako uzupelnienie diety a nie koniecznie60 minut przed treningiem. Po treningu oczywiscie obowiazkowo!!!

kreatyne mono - 30 minut przed śniadaniem i zaraz po treningu (2*5 gram + 30 gram glukozy jak masz kase warto zainwestowac w carbo) w dni NT tylko rano 5gram

L-Glutamine
dni treningowe:
-5g rano i po treningu 10g

dni nietreningowe:
- 5g rano i 5g wieczorkiem

ok
dzieki
trzymam kciuki za mecz

jak lepiej ta kreatyne:
pierwsza porcje przed sniadaniem, a druga po treningu
czy
pierwsza porcje przed treningiem, a druga po treningu???
slyszalem juz rozne opinie

bierz jak ci wygodniej

jak Ci sie podoba
ja wolę przed treningiem i po

ok dzieki. biore jak bralem czyli przed i po treningu