Siłownia a wzrost - wejdź :)

odswiezam. witam to tak do rzeczy bo tutaj duzo ludzie pisza ze niektorzy przesadzaja niektorzy o genetyce. ja mam 16 lat i 177 cm wzrostu, cwicze od pol roku ale miesni grzbietu nie ruszalem bo nie bylem pewny czy nie zahamuje wzrostu. chce jeszcze urosnac te 5,7 cm i prosze do rzeczy aby ktos mi powiedzial PO PROSTU jakie cwiczenia wykonywac na mase miesni pleców zeby nie zahamowac wzrostu. pytam sie bo nie dawno sie dowiedzialem ze miesnie grzbietu gdy sa cwiczone to polepsza sie tez klata. Prosze o konkretną odp ;]

wszystkie ćwiczenia na plecy mozesz robić
jak każdy musisz tylko pilnować techniki

czyli wioslowanie sztangą, pociaganie na drazku, martwy ciag nie zastopują mojego wzrostu.??

nie
robione z głową i dobrze technicznie nie zastopują