schudnac!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6

Hello, mam pytanie: czy ktos nie zna jakiegos planu treningowego na okolice bioderek , plecow oraz ud poniewaz nie mam pojecia jakie wykonywac cwiczenia aby daly efekt?
______________________________

dora

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

oska5

Ekspert

Szacuny 187 Napisanych postów 4965 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40441

nie ten dział, pytaj w Treningu, tam najpierw uzyj wyszukiwarki

bo takie coś nawet ostatnio mi się przewinęło, ale na pewno doradza

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...

SAMURAY-ka

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 512 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1233

mysle ze dobre sa cwiczenia aerobowe, sama je stosowalam i jest ok. Ja 3 razy w tygodniu przez 1 godzine chodzilam po bierzni z tetnem 150 i po 2 tyg juz czulam roznice z tym ze zawsze godzine przed takim "spacerkiem" bralam 1000mg czystej l-karnityny. Ale sprawdzony jest tez taki trening: codziennie albo co drugi dzien rano zanim cokolwiek zjesz(mozesz jedynie napic sie wody niegazowanej) przez 30 min maszeruj szybkim tempem albo truchtaj. Wtedy po 1 mies stracisz ok2 kg tkanki tluszczowej

Radze tez robic sobie jakies cwiczenia na poszczegolne partie miesni zeby je poprostu wzmocnic i zeby ladnie wygladac jak sie juz straci troche tluszczyku. Pozdrawiam

Dopóki walczysz - jesteś zwycięzcą !!!

...