Ciekawy trening co o nim sadzicie?????

Witam znalazlem ostatnio taki trening wydal mi sie dosyc ciekawy wiec zamieszczam go na forum:
Pon
Klata
Wyciskanie na skosie 4-5 x 8-12
Przenoszenie hantli za głowe 3 x 12
Barki
Wyciskanie sztnagi zza karku 3-4 x 10-12
Wtorek
Biceps + tricpes superserie
Uginanie ramion ze sztanga 3 x "21"
Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 3 x 12
Uginanie ramion ze sztangielkami 3 x -12
wyciskanie franuskei sztangielki 3 x 12
przedramie
uginanie nadgarstkow ze zsztnaga trzymana podchwytem 4 x 12
nawijanie ciezarka na drazek do zmeczenia
Sroda
Plecy
Podciaganie na drazu w szerokim uchwycie 4 x max
Przyciaganie linki wyciagu gornego do klatki waski uchwyt 4 x 12
Podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 4 x 12
Pociagane hantli w opadize przodem 4 x 12
Czwartek
Klata
Wyciskanie na plaskiej laweczce 4 x 12
Rozpietki 4 x 12
Barki
Podciaganie sztangi do brody 4 x 12
Piatek
Biceps + triceps superserie
uginanie ramion ze sztanga 3 x 12
wyciskanie francuskie 3 x 12
uginanie razmin ze sztanga na modlitewniku 3 x 8-12
wyprostuy ramion ze sztnagielkami w opadzie 3 x - 8-12
przedramie
uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana podchwytem 4 x 12
SObota
Nogi
Lydki wspiecia na palce 6 x 25
uda
przysiady 4 x 15-20
wyciskanie na suwincy jedna noga 4 x 20
wyprosty nog na maszynie 4 x 20
i oczywiscie do kazdego dnia kazdy indywidualnie dobiera sobie cwiczenia brzucha.

hmmm... troche malo czytelne ale klata 2 razy w tyg. i to w dzien z barkami...

Zgadzam sie ze smykaczem klatka 2x w tygondiu to za duzo i na dodatek z barkami...

No troche dziwny ten trening łaczyć dwie duże grupy klata i barki i to jeszcze klata 2 razy wtygodniu....hmmm skad masz ten trening?

to barki to duża grupa ???

ale przeciez to nei jest ciezki trening klatki z barkami,na barki masz jedno cwiczenia na klatke dwa,to chyba nie jest takie tragiczne,
jesli czujesz stagnacje przy obecnym treningu smialo powinienes sprobowac