POMOCY! Dieta redukcyjna-brak efektów!

teraz to by wyglądało tak:
ok.1017kcal
białko -135g , ww -81g , tł -20g
Posiłek 1
-30g musli
-150g sera białego chudego
-100g kefiru
-owoc 100g
Posiłek 2
-25g ryżu brązowego
-5g oliwy z oliwek (to chyba będzie pełna łyżeczka od herbaty)
-150g piersi z kurczka
-surówka100g(np.pomidory,ogórki,brokuła,kapusta itd.)
Posiłek 3
-to samo co 2
Posiłek 4
-35g SP80 ( tuńczyka już pani niemoże znieść )

hmm
wg mnie jak przy tak niskiej ilosci kcal juz waga stoi to moze lepiej zrobjakas nadwyzke kcal bo metabolizm moze sie zwolnic strasznie ...

mi sie tunczyk zwraca a co dopiero mowic o kobiecie:P

-TOBY-wyeliminuj tłuszcze i potrawy mleczne.Wzamian za kcl z tłuszczy dodaj kcl z ww.Okresowo możesz zwiększać poziom białka do 3g azmniejszać ww

Dziękuje Piotrze za wypowiedz, szczerze mówiąc to nieprzpuszczałem ze zaintresujesz się tym postem, a tu taka miła niespodzianka

Wywalić produkty mleczne, z tym będzie ciężko bo ta osoba bardzo je lubi i chociaż śniadanie musi je zawierać ale zobaczymy co da się zrobić

Wywalić tłuszcze??!! tu mnie zagiołeś, bo nigdy w dietach redukcyjnych nie rezygnowałwm z zdrowych tłuszczy(NNKT)wręcz uważam że są wskazane, ale to Ty masz większe doświadczenie w tych sprawach. Chyba w takim przypadku należałoby zaopatrzyć się chociaż w CLA ??

A co do tego okesowego zwiększenia ilość białka do 3g to chyba dokładnie całego topicu nieczytałeś bo przy takiej kcal diety to przy 3g w tej dziecie byłoby samo białko A może o to chodziło? Ale te 3g to i tak nieprzejdą - kasa, już na 2g pani jest ciężko wydolić.

Dziękuje jeszcze raz za wszelkie porady!
Choć szczerze mówiąć to teraz mam mętlik w głowie co zrobić.

Może pan Darek podsumuje to jakoś i nakieruje co zrobić.
Panie Darku proszę o pomoc!!

Tuszcze wyeliminuj na jakiś czas dopóki nie podniesie się tempo przemiany materii.Zwiększyć okresowo białko tzn:na 3-4 dni.Możesz tak zrobić bo po odjęciu tłuszczu ww będzie więcej niż do tej pory

Pana Darka coś ostatnio niewidać, ale spoko że Ty Piotrze odpisujesz

ok, tylko zapytam jeszcze żebyśmy się dobrze zrozumieli:

Wywalam tłuszcze i w ich miejsce węgle(ale na jak długo?)i po jakim czasie zrobić te 3-4dni wysokobiałkowe(3g)??

Czy wywalam tłuszcze i w ich miejsce białko (czyli odrazu te 3-4dni wysokobiałkowe)a potem zmniejszam białko i daje węgli( i znowu jak długo to ma trwać?)

I co z tym CLA(a może omega3)w dni bez tłuszczów w diecie??

Z góry dziękuje za pomoc!