...
Napisał(a)
mam 16 lat, cwicze od malego, ale zawsze cwiczylem bardzo malymi obciazeniami i robilem bardzo duzo powtorzen,a pozatym nie cwiczylem systmatycznie, tylko jak mnie cos naszlo, i teraz moje pytanie, czy jak bede robil raz w tygodniu na bicka obciazeniem 10 kg, 4 serie po 12, 4 po 10 i 4 po 8 to sie przetrenuje?? albo cos zlego sie z bickiem stanie? (obwod bicepsa = 30 cm)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Moim zdaniem przetrenowac to sie nie przetrenujesz, ale co to w ogole za plan, napisz co chcesz osiagnac tym treningiem?
...
Napisał(a)
mam nadzieje ze po jakis 2 miesiacach przynajmniej 1 cm mi w bicku przyjdzie
...
Napisał(a)
sprawdzona przeze mnie w mlodosci () rada - jak nie chcesz chodzic na silownie a tylko powiekszac ramiona to kup sztangielke z regulowanym obciazeniem, dokup ze 20 kg obciazenia (na przyszlosc) i rob co drugi dzien
uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o udo - 12,10,8,6
wyciskanie francuskie sztangielki siedzac - 12,10,8,6
progresja ciezaru z serii na serie, kazda seria z zapasem jednego powtorzenia, przerwy 1,5 min miedzy seriami (lacznie jakies 30-35 minut ci to zajmie)
uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o udo - 12,10,8,6
wyciskanie francuskie sztangielki siedzac - 12,10,8,6
progresja ciezaru z serii na serie, kazda seria z zapasem jednego powtorzenia, przerwy 1,5 min miedzy seriami (lacznie jakies 30-35 minut ci to zajmie)
-World belongs to strong and brutal-
Polecane artykuły