szerokie barki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: szerokie , barki

Ilość wyświetleń tematu: 4664

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Damaj1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 695

Siemka.
Może mi ktoś doradzić jakie są najlepsze ćwiczenia aby poszerzyć barki.
Ostatnio bardzo mi na tym zależy ale nie wiem które ćwiczenia są najlepsze na powiększenia barów.
Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

COŚ NA PORUSZENIE BOCZNYCH AKTONÓW:

Wznoszy sztangielek na boki 3x10
Wyciskanie sztangielek siedzac 12,10,8,8
Podciaganie sztangi szerokim chwytem 3x8-10
Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12

wg Mawashiego.
pozatym jeśli idzie o głęboko pojętą 'szerokość' to oprócz tego również trzeba pracować nad najszerszymi grzbietu - to one głównie są za to odpowiedzialne.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...