Low Carb

Witam, jestem na diecie redukcyjnej low carb od jakiś 2 miesięcy, straciłem 4 kg i od 3 tygodni teraz ani grama wiecej.Trening siłowy 3x tydzien.Aeroby codziennie naczczo 30-40minut potem koło 20minut odpoczynku i posiłek. Dieta wygląda nastepujaco:Sniadanie 250g chudego twarogu +10G dzemu+25G Pieczywa razowego. 1Posiłek:50G ryżu+warzywa(brokuły,marchew,pieczarki,pomidor)+150g filetu z kurczaka 2Posiłek:250G chudego twarogu+10G dżemu Ostatni posilek:250 g chudego twarogu+10dżemu (dzem uzywany jest niskoslodzony) Wszystko poprawki w diecie mile widziane.Prosze o pomoc.Moze ten zastoj jest reakcja naturalna a niebawem znow waga zacznie spadać?

dieta bezsensu...moim zdaniem powinno na ckd byc jak najwiecej posilkow 6-8 dziennie....dlatego nie chudniesz bo masz za mało kcal...robisz wogóle ładowania ???? dzem na ckd ??

Przecież pisze ze to low-carb a nie CKD?????

Rothen : do jakiego bf'a zszedles na ckd? Bo cos mi sie kojarzy sie nisko jakos. Ile kcal, jakie suple? Pzdr

hehe no coś dobrze ci się kojaży...grubo poniżej 10% że żyły było widać na brzuchu....dieta CKD 1000-1200kcal dziennie

TRENING
PON SIŁKA + AERO
WT AERO
SR SIŁKA + AERO
CZW AERO
PT SIŁKA + AERO zaczynam ładowanie
SOB ŁADUJE
ndz - AERO NA CZCZO

jadłem twaróg chudy , oliwa z oliwek , tuna w sosie własnym i pisrsi z kuraka....trwało to 5tyg

suple : OMEGA3 , kreatyna na ładowaniach , GUARANA z kofeiną i zen szeniem , MAXIVIT , WAPNO , CYNK

ogolnie rzecz biorac suple slabe w porowananiu do silnej woli

A I JESZCZE JEDNO WIADOMO ZE COS TAKIEGO NIE JEST ZDROWE BO JEST GLODNO I SLABO DLATEGO ODRADZAM COS TAKIEGO.....ORGANIZM PRZY TAKIM NISKIM BF NIE FUNKCJONUJE NORMALNIE NO ALE ZESZLEM WIEM JAK TO JEST :)
OBECNIE JESTEM NA DIECIE WEGLOWODANOWEJ....TAKA BEZ CELU BO JESTEM PILKARZEM I NIE CHCE MASY....A ZE DUZO BIEGAM TO I TAK JEJ NIE ZDOBEDE WIEC MAM NA UTRZYMANIE DIETE OKOLO 2200-2500KCAL WAGA ~70KG I WYGLADAM LEPIEJ Z OBECNYM BF (OKOŁO 10%) NIZ PO CKD WIEC JESZCZE RAZ ODRADZAM TAMTEGO ALE SPYTALES TO NAPISALEM DLUGI ARTYKUŁ

JAK CHCESZ ZEBYM COS POMOGL TO NAPISZ 3909436

POZDRAWIAM

A czy bedą jakies odpowiedzi na moje pytania?

Taką dietą możesz zrobić sobie wielką krzywdę!!! nie widzę w diecie zdrowych niezbędnych dla zdrowia tłuszczy z oliwy z oliwek, jajek, ryb, orzechów... A skoro niema tych tłuszczy to niema też witamin w nich rozpuszczalnych i przyswajalność mikroelementów jest zachwiana. Lepiej poczytaj trochę podstaw zanim weżmiesz się za takie diety, tu na forum są odpowiednie informacje.

j.w zabijesz sie to dietą

Zapomniałem o 1 posiłku:jajecznica z 3jaj,wiem jeszcze mało tluszczy dołoze do kazdego posiłku oprocz nocngo 10 g oliwy, to juz bedzie wporządku?

Raczej nie będzie dobrze, białko nie może być głównym żródłem energi!!! albo węglowodany, albo tłusczcze, ale nie białko. Mam nadzieje, że ta ilość białka jest wyliczona (2g na kg beztłuszczowej masy ciała powinno być dobrze), a węgle jeśli ćwiczysz to do 25% zapotrzebowania kalorycznego, reszta zdrowe tłuszcze. Ale moja rada to poczytaj więcej na ten temat. Przy low carbie są w organiżmie takie przemiany, że naprawdę trzeba się trochę orientować.

Rothen nie moge cie na gg cos zlapac, wiec nie bede meczyc sie na prive tylko tu zapytam :
trening / silownia/ robiles depletion ala qazar czy normalna masowke?
mozesz podac mi rozpiske swoich ladowan? bo je najczesciej zawalam