Or two days will suffice ?...^^

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2629

Witam !
pn. klatka - triceps
śr. plecy - biceps - przedramię
pt. barki - nogi

Stosujac "standardowy" plan wtorek i czwartek moge przeznaczyc na 2H trening z workiem...a weekend na regeneracje ?...czy weekend to za malo ?...z gory dziekuje ^^

if it bleeds we can kill him

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Nygol

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 591 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3116

ja unikam robienia Klaty z tricem i plecow z bicem.... polecalbym raczej cus takiego
PN- Nogi+barki
SR- Klata+bic
PTlubSO-Plecy+tric+przedramie
brzuch i lydki w PN i PTlub SO
2 dni dobrze wykorzystane na regeneracje starcza w zupelnosci.
gdybys jednak nie dawal rady to suplementacja ZMA aptecznym

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Już prędzej tak:

pn. klatka - triceps
wt. plecy - biceps - przedramię
śr - wolna
czw. - barki - nogi
pt - wolny
so. worek
n -wolna

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Daj więcej o celu.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Miguelanez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2629

Celem..jak najbardziej jest rzezba...cwicze dopiero od 2 miesiecy...
michail...czy 3 dni to nie za duzo...na regeneracje...ten 1 dzien z workiemm...tez odpoczne ^^

Zmieniony przez - Miguelanez w dniu 2005-07-25 12:24:44

if it bleeds we can kill him

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Jeśli rzeżba to polecam 4 x w tyg siłownia każda grupa 2 x + aeroby, ale nie worek.np. marsze, rowerek stacjonarny itd.

Albo obwodowy.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

Miguelanez - jeżeli ćwiczysz dopiero 2 miesiące to trening na rzeźbę nie ma żadnego sensu. Proponuje teraz jechać masówką ( dość długo) a o rzeźbie pomyśleć najwcześniej przed wakacjiami 2006. Pozdr.

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-25 12:30:32

trening -> ból -> rozwój