Prosze o ustalenie mi treningu

Witam,
Mam bardzo niewielkie doswiadczenie z silownia.
Chce zeby ktorys ze specjalistow ustalil mi jakis plan cwiczen na redukcje tkanki tluszczowej. Moje wymiary:
185 cm
99 kg
nie jestem osoba umiesniona, a troche przy tuszy i chcialbym spalic tluszcz nie tracac rownoczesnie duzo na wadze, gdyz pozniej chcialbym zajac sie sylwetka...

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1


Najpierw zapraszam do lektury...http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tam wszystko masz jak ułożyć odpowiedni plan dla siebie...
Czeka Cie trening na rzeźbe..
Ułóż sam plan wrzuć na forum a my go ocenimy.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-27 20:46:55

no tak jestem nowy ale zawsze od czegos trzeba zaczac :) dzieki za info. pozdrawiam

ja bym zastosował diete redukcyjna(jak chcesz zgubić tłuszcz)+aeroby+siłka 3x w tygodniu...